Oui, il arrive parfois que la nuit fut courte, tellement courte que les petits yeux des coureurs en disent long, mais qu’importe, la motivation est sans faille !

A l’occasion des #ET13, voici le circuit qui sera testé par les participants, peu de dénivelé, nous resterons sur la ville haute, puis un grand tour dans les rues de Pau et un tour du Parc Beaumont…

Le départ et l’arrivée se feront devant l’hôtel Best Western Continental. Rendez-vous mardi 17 octobre à 7h15 et mercredi à 7h45 !

Venez nombreux !… du moins le mardi matin, quant au mercredi, en général nous sommes 2 fois moins que la veille !

Cet article Foulées numériques de Pau pour les #ET13 est apparu en premier sur The Place To Run.

La course Adren’Addict c’est quoi ?

Avant tout, il s’agit d’un défi à relever seul ou en équipe. Mais une chose est sûre, la convivialité et la bonne humeur sont les maîtres mots de cet événement.

Le parcours s’étend sur 12 km et alterne des passages en ville et en pleine nature, avec de nombreux obstacles à franchir. Ce défi physique mais surtout ludique, est ouvert à tous, marathoniens, runners du dimanche, avides de trail, etc.
Le plus fun c’est quand même d’y participer en équipe… tout en étant déguisés ! Ne t’inquiètes pas ami lecteur, on ne te reconnaîtra pas, des milliers de coureurs sont attendus !

La course en détail

Tout au long des 12 km, une trentaine d’obstacles vont rythmer le parcours, et chacun va pouvoir briller ou se faire plaisir, en grimpant, escaladant, rampant… sur le ventre ou le dos, à vous de voir !

Le top départ sera donné à 9h dimanche 9 octobre, au Rocher de Palmer à Cenon. Le tracé est à l’heure actuelle encore une surpraïïïïse, mais une chose est sûre, la course aura lieu entre Cenon, Lormont et Bordeaux. En moyenne, la course est bouclée en 2h30. Elle se fait avec ou sans chrono, au choix (en supplément). Pour éviter la cohue sur les obstacles, je rappelle que 2000 à 3000 participants sont attendus, 15 vagues de départ successives de 200 personnes seront lancées.

A noter qu’il y aura également un parcours spécialement adapté pour les enfants, et la fête sera assurée par un DJ sur place !
En voyant la vidéo de l’an dernier… y’a pas d’hésitation, j’y vais !!!

Pour participer…

Le coût de l’inscription varie de 32 à 42 € par personne, en fonction du nombre de participants et de l’âge.

Ça vous branche ? On s’y retrouve ? Pour s’inscrire, rendez-vous sur www.adrenaddict.fr.

Cet article L’Adren’Addict revient à Bordeaux ! est apparu en premier sur The Place To Run.

Oyez, Oyez gentes dames et jeunes damoiseaux ! En ce jour de l’an de grâce 1152, notre belle cité de Bordeaux accueille Aliénor, duchesse d’Aquitaine !

C’est à peu de choses près comme ça que la visite a commencé ! J’ai eu l’occasion de participer en avant première il y a quelques semaines à une représentation, Le châtiment d’Aliénor, et si comme moi tu es friand d’anecdotes historiques, d’humour, de théâtre et que tu as envie de raccrocher tes baskets pour filer à la découverte de Bordeaux de manière originale, alors tu vas A-DO-RER !!

Durant tout l’été (et sûrement plus longtemps, je l’espère !) Bordeaux by Knight te propose des visites nocturnes théâtralisées. Cassiopée, sa dirigeante, expliquait, accompagné par trois comédiens, le public suivra un parcours pédestre d’1h15 dans le cœur historique de la ville. Les visites, tantôt burlesques, tantôt effrayantes, se veulent immersives pour le public qui devient véritablement acteur de sa visite. Selon les parcours, le public aura un rôle de troubadour, d’esclave ou d’enquêteur à jouer.

Chaque fin de semaine, du vendredi au dimanche, pas moins de 3 visites thématiques sont proposées :

• Le châtiment d’Aliénor, visite qui se déroule dans le Bordeaux médiéval et met en lumière Aliénor d’Aquitaine ;
• Aller simple pour Saint-Domingue, visite qui plonge le visiteur dans le passé négrier de Bordeaux au XVIIIe siècle, un passé certes moins glorieux de la ville, mais pourtant ô combien important dans l’histoire et la richesse de Bordeaux  ;
• Loup y es-tu ? visite rythmée d’enquêtes atypiques, qui se déroule en 1603 et dont le principal suspect des meurtres est… un loup-garou ! Histoire vraie !

Au fil de la balade, ce qui est surprenant et très drôle c’est que l’on rencontre les différents acteurs au fur et à mesure de la soirée, au détour d’une rue, sur une place, un banc public… et hop ils interpellent l’acteur qui vous a emmené sur les lieux… c’est du théâtre immersif !

Le parcours que nous avons effectué pour Le châtiment d’Aliénor s’étend sur un peu plus d’un kilomètre, à travers le vieux Bordeaux, de la Grosse Cloche à la place Saint-Pierre, en passant par la Porte Cailhau. Bernard de Ventadour, notre guide-troubadour, est tantôt charmeur, tantôt menteur, en tout cas une chose est sûre, faites-vous discret si vous ne voulez pas devenir acteur à votre insu ! Rires et sourires garantis !

On est loin de la visite guidée classique, et c’est tout l’intérêt de cette soirée, vive le spectacle vivant en pleine rue ! Oui, évidemment, le public autour de vous sera aussi surpris, voire intéressé par votre expérience ! Ce qui est particulièrement drôle, ce sont les expressions moyenâgeuses remises au goût du jour, comme on ne peut pas y aller si vous n’êtes pas chaud panais ! ou de nos jours chaud patate !

Je te le dis, ami lecteur, faut que tu y ailles !!!!!!! En résumé, acteurs au top, lieu majestueux, fous-rires… un super moment en perspective !!

Infos pratiques

• Tarif : 20€/adulte, 15€/enfant jusqu’à 12 ans, moins de 6 ans gratuit ;
• Tout public, accessible dès 6 ans, même si le langage et parfois l’horaire risque être un frein pour les plus jeunes ;
• Loup y es-tu ?, les vendredis à 19h30 et 21h30 ;
• Le châtiment d’Aliénor, les samedis à 19h30 et 21h30 ;
• Aller simple pour Saint-Domingue, les dimanches à 15h et 17h ;
• Info et résa sur Bordeaux By Knight

Cet article Visite de Bordeaux by night, version théâtralisée est apparu en premier sur The Place To Run.

Il existe des dizaines, voire des centaines d’applis de suivi sportif, coaching, dédiées au running, vélo, etc. Après en avoir essayé une bonne dizaine, les principales, mon verdict est sans appel, Runtastic Pro c’est la meilleure ! Pourquoi la pro ? Déjà pour ne plus avoir de bandeau pub, puis afin de bénéficier de fonctionnalités supplémentaires, comme l’enregistrement de la fréquence cardiaque, la possibilité de créer et de suivre des entraînements fractionnés, etc.

L’appli en bref

En premier lieu, l’appli permet un suivi des performances, c’est-à-dire que durant la course, toutes les informations liées à la distance, au temps, dénivelé, tracé, météo… sont enregistrées.

A l’usage, c’est ultra simple, j’ouvre l’appli, j’attends quelques secondes que le GPS me localise, que le capteur de fréquence cardiaque (en bluetooth) se synchronise et hop je clique sur “démarrer”. Là, un petit compte à rebours de 15 secondes se lance, ce qui me laisse le temps de fixer le smartphone au bras et c’est parti !

Si comme moi vous n’êtes pas adepte de la causette, mais plutôt de la course en musique, Runtastic peut gérer votre musique et piocher dans la playlist du smartphone. Mais rien n’empêche de sortir de l’appli pour utiliser Spotify, Deezer, ou tout autre appli de musique.

Pourquoi Runtastic Pro ?

L’avantage de Runtastic Pro, c’est que tout au long de la course, un coach vocal indique en temps réel les infos de la course : distance, durée, rythme, fréquence cardiaque… idéal pour rester motivé en plein effort et garder la patate ! Un mode arrêt automatique passe la course en pause au cas où on croise des amis et qu’on s’arrête, plutôt pratique.

En fin de course, une fois le chrono arrêté, l’appli affiche le récap’ de la sortie : plan du parcours, distance parcourue, temps, vitesse moyenne, calories brûlées, fréquence cardiaque… la session peut être partagée sur les réseaux sociaux. Si vous effectuez souvent le même parcours il est possible de se défier via l’appli ; en temps réel, le coach vocal comparera votre performance actuelle à la précédente, enregistrée sur ce parcours, super pour se surpasser !

L’appli propose aussi de s’entraîner avec des sessions de fractionnés, voire de se créer ses propres fractionnés : l’idéal pour augmenter sensiblement ses performances ! Si vous souhaitez vous lancer sur des plans d’entraînement pour 10 km, un semi, un marathon, une perte de poids ou une opération bikini ^^, l’appli en propose sur plusieurs semaines, entre 19,99 € et 23,99 €, un peu cher. Pour y palier, un abonnement annuel propose une version premium pour 49,90 €. Au menu, les plans d’entraînement sont gratuits, accès à des Story Runs (histoires racontées et rythmées sur fond musical pour aider à courir ; on y devient acteur !), guide de nutrition et santé, bilan fitness avec objectifs et analyse des performances…

Chaque course et chaque résumé est accessible depuis l’appli, ainsi que depuis le site web www.runtastic.com. Sur le site on peut même télécharger chaque parcours en fichier gpx, tcx ou kml.

En conclusion…

Au final, Runtastic apporte un bon coup de boost pour qui veut progresser et s’entrainement sérieusement. Jogger reste un plaisir et ce genre d’appli ajoute une note d’addiction. Chaque effort est mesuré et dès qu’on s’améliore, ça pousse à continuer, à se surpasser. Le seul inconvénient finalement c’est de devoir courir avec son smartphone, même si on le porte sur le bras. Heureusement, des montres ou bracelets permettent aujourd’hui de s’affranchir du téléphone le temps de la course et ces objets connectés prennent le relais sur l’enregistrement des données du circuit. Promis, on en reparle très vite !

Infos et achat

• Détails sur www.runtastic.com
• Télécharger l’appli sur Google Play
• Télécharger l’appli sur l’AppStore
• Télécharger l’appli sur Windows Store

Cet article Runtastic, mon appli running coup de coeur est apparu en premier sur The Place To Run.

Ça faisait un moment que je cherchais des écouteurs fiables, légers, avec un très bon son et surtout en bluetooth, pour ne plus être incommodé par les fils. Et j’ai trouvé !

Design au top

Après avoir consulté de nombreux sites web, je suis tombé sur les Jaybird BlueBuds X. Je les possède depuis près de 2 ans et j’en suis ultra fan ! Petite précision, il s’agit d’écouteurs plutôt haut de gamme, le coût avoisine les 110€ à 140€ selon les sites et les magasins.

Les écouteurs sont de type intra-auriculaires et sont reliés entre eux par un câble. Une télécommande à 3 boutons est placée côté droit : allumer, éteindre, mettre en pause la musique ou un appel, changer de morceau de musique, augmenter ou diminuer le volume, recomposer un appel , sont les principales fonctions. Techniquement, le bluetooth utilisé est du 2.1 +EDR ; il existe un protocole plus récent, bluetooth 3 et 4 notamment, mais Jaybird a fait le choix de privilégier le son au détriment de l’autonomie (Bluetooth Low Energy).

La prise de recharge, un micro usb, est dissimulée dans un des écouteurs sans que cela ne se voit ou ne soit proéminent, au contraire !

Dans la boite sont livrés 3 jeux d’embouts et 3 ailettes en nid d’abeille pour un meilleur maintien dans l’oreille. Franchement, trouver la bonne combinaison et la bonne taille entre les 3 coussinets et les 3 ailettes n’est pas chose facile. Il faut tester les différentes tailles et en plus choisir de porter les écouteurs soit avec le cordon qui pend derrière le cou, soit au dessus de l’oreille, avec le fil attaché, ce qui permet une meilleure tenue. Vous l’aurez compris, à ce prix on s’attend à quelque chose de plus simple.

De plus je trouve que les écouteurs ont tendance à sortir légèrement après quelques mouvements, même avec les ailettes. Du coup il faut les pousser pour les remettre un temps en place, dommage. C’est assurément un point négatif.

Performances au rendez-vous

Côté son, les écouteurs Bluebuds X donnent un son fantastique. D’abord parce qu’ils procurent une bonne isolation anti-bruit, fini les bruits extérieurs ! Oui bon assurez-vous quand même d’être ultra vigilants à la circulation, car vous n’entendrez plus aucun véhicule ! Take care !

Ensuite, les basses sont assez impressionnantes, les aigus clairs et propres, les mediums chaleureux ; au final le son est riche et puissant !

La connexion bluetooth au téléphone est très stable, durant tout ce temps je n’ai jamais eu un seul souci de déconnexion ou des parasites, de quoi oublier pour de vrai le fil relié au téléphone ! L’autonomie est parfaite, ils tiennent environ 8h d’utilisation en continue, de quoi faire 2 marathons d’affilée ! A raison de 2 sorties par semaine d’1h30, vous pourrez vous en servir environ trois semaines avant de devoir les recharger, le pied !  Le temps de rechargement, compter moins de 2h.

Pour moi, après en avoir testé plusieurs, ce sont là les meilleurs écouteurs, pour le sport mais pas uniquement, en déplacement dans le train, l’avion, le bus, le tram… ils sont très bien à utiliser comme une paire d’écouteurs de tous les jours, même pour téléphoner en main libre.

Ah et dernière chose, vous pouvez y aller, vous pouvez transpirer, ces écouteurs résistent à la sueur et à l’eau. A vous les courses sous la pluie !

Infos et achat

• Site du fabricant Jaybird

Cet article Jaybird, les écouteurs bluetooth spécial sport est apparu en premier sur The Place To Run.

Pour progresser en running, tant en endurance qu’en vitesse, il faut travailler sa fréquence cardiaque (FC). 

Comment ? En faisant des fractionnés, c’est-à-dire des courses où l’on change de rythme.

Attention, si tu es coureur débutant je ne te conseille pas trop de courir des fractionnés, car c’est vraiment un effort intense donc mieux vaut y aller progressivement avant d’attaquer ce genre d’entrainement qui peut être violent pour l’organisme.

Avant tout, abordons de la notion de VMA (Vitesse Maximale Aérobie), il s’agit de la vitesse à laquelle la consommation d’oxygène est maximale. Cette donnée est propre à chaque coureur. On peut l’améliorer en améliorant notre capacité à courir vite. A l’entrainement, travailler sa VMA est donc très important pour qui cherche à améliorer ses perfs !

Attention cependant à ne pas confondre sa VMA et sa FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) : la VMA peut se travailler et être améliorée, contrairement à la FCM.

Comment calculer sa VMA ?

Il existe plusieurs tests pour calculer sa VMA, le plus facile à réaliser est le test de Demi-Cooper, car il ne nécessite aucun équipement ni matériel. Après échauffement de 10 à 15 min, courez à vitesse maximale la plus grande distance possible en 6 minutes. Pas de sprint hein, vous allez vous claquer !
A l’issue des 6 minutes, à partir de la distance que vous avez réussi à parcourir, calculez votre VMA comme ceci :

VMA = distance en km / 100

Un autre test, le VAMEVAL ou test de Luc Léger, consiste à courir de manière constante, en augmentant progressivement la vitesse jusqu’à ne plus pouvoir suivre le rythme. Vous aurez alors atteint votre Vitesse Maximale Aérobie.
Pour effectuer ce test, je vous conseille de le réaliser sur une piste d’athlétisme car il faut avoir des repères visuels tous les 20 m.
Il vous faut télécharger ce mp3 afin de courir en rythme et franchir un repère à chaque bip. Chaque minute, le rythme s’accélère de 0,5 km/h.
Pas la peine de vous échauffer, commencez à courir à 8 km/h et suivez les bips ! N’oubliez pas, à chaque bip vous devez passer un plot ; tant que vous êtes dans la bonne allure, continuez. La bande sonore indique également à quelle vitesse vous êtes rendu. Si vous accusez un retard de 2 m ou plus par rapport au repère, vous avez alors atteint votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Bravo, test terminé ! La VMA correspond au dernier palier indiqué par la bande son.

Comment travailler sa VMA ?

Y’a pas de secret, pour améliorer ta VMA il va falloir te pousser et te dépasser un peu ! Il n’y a qu’en courant à des allures proches de sa VMA qu’on l’améliore… donc il faut courir à fond ! Oui… mais pas n’importe comment ! C’est là qu’intervient le fractionné, car sinon au bout de 5 à 6 minutes de course à fond on s’épuise !

Le principe du fractionné c’est donc d’alterner une course rapide, puis une course lente de récupération, puis de nouveau une course rapide, etc.

Le 30/30, le grand classique de l’entraînement fractionné

On retrouve ce type de fractionné dans bon nombre de plans d’entrainement et son principe est très simple : il faut alterner une course de 30 secondes à une vitesse rapide, puis 30 secondes à une vitesse lente, puis le répéter plusieurs fois.

Pour débuter, je vous conseille de faire 2 x 10 x 30″, et R = 3 min, en courant entre 90 et 100% VMA (intensité assez forte).
Pas évident au début de comprendre, hein ! Il s’agit en fait d’effectuer 2 séries de 10 fois 30 secondes rapides, puis 30 secondes lentes ; avec un temps de récupération de 3 min entre les 2 séries. En allure rapide, courez entre 90 et 100% de votre VMA, mais ne forcez pas trop, sinon vous allez vous épuiser !

Vous allez voir, c’est efficace !

Une autre manière de courir en fractionné, c’est de courir non pas sur un temps donné, mais sur une distance (idéal si vous vous entrainez autour d’un stade notamment). Par exemple, faire 10 x 400 m à 90% VMA, avec R = 1 min. Là, l’astuce pour progresser plus rapidement, sera de “pincer” les temps de récupération, c’est-à-dire de diminuer la valeur R, afin de ne pas faire trop redescendre la fréquence cardiaque. Mais attention, il faut y aller cool ! Gagner 2 secondes de récupération, c’est déjà bien ! Ne passez pas d’1 min à 40 secondes ! Je vous vois venir !

Cet article Courir mes premiers fractionnés est apparu en premier sur The Place To Run.

Joie et bonne humeur sont au rendez-vous aujourd’hui, à l’occasion du lancement de ce modeste blog, qui me trotte dans la tête depuis un long moment.

Blogueur depuis déjà une dizaine d’année pour Etourisme.info, le blogging, les nouvelles technos et le tourisme sont mes passions… mais ceux qui me connaissent un peu savent aussi que je suis un runner acharné !

Souvent en déplacement pour raisons professionnelles, j’ai ainsi l’occasion de parcourir la France accompagné de ma paire de runnings, que je chausse au petit matin ou à la lueur du soir.

Idées de parcours

L’idée de ce nouveau blogging’project (ça claque en anglais !) c’est tout simplement de partager avec vous cette passion, mais surtout de découvrir des idées de parcours ! Quelle galère, parfois, de trouver des endroits sympas pour se défouler le matin avant d’attaquer la journée ! Après de longues recherches, je n’ai à ce jour pas trouvé mon bonheur en matière d’idées parcours et conseils runnings. C’est principalement pour remédier à cela que l’idée de ce blog est venue.

Au fil des semaines vous retrouverez des idées de runs de 30 minutes à près de 4 heures, à arpenter tantôt en semaine, tantôt le week-end, à vous de voir ! Les terrains et les sensations seront multiples, du bord de plage paradisiaque au trail en forêt, en passant par des runs urbains, il y en aura pour tous les goûts !

Top chrono !

Qui dit courir, dit forcément chrono ! Non ? Oui, tu as raison cher lecteur Pour certains, courir est un défi pour soi-même, pour d’autres c’est du lâcher-prise, d’autres encore un défi minceur, voire un record à battre ! L’idée est de commencer petit, mais de rapidement relayer bon nombre de courses, petites ou grandes, organisées ça et là. D’ailleurs n’hésitez pas à me transmettre les événements à venir proches de chez vous, votre contribution sera la bienvenue ! Et qui sait, peut-être que nous aurons le plaisir de courir ensemble !

Plans et programmes

Adepte de la course à pieds depuis de nombreuses années je tenterai de vous aider à vous lancer sur vos 1ères foulées, pour avaler 5 km, 10 km, faire un semi et pourquoi pas jusqu’au marathon ! Sans être ni médecin, ni diététicien mais un simple coureur, la préparation est essentielle, le passage obligé du coureur pour réussir sa course sans se blesser et toujours avec un maximum de sensations et de plaisir ! Le plaisir, gardez-le en tête ! Sans plaisir il n’y a ni performance ni intérêt, soyez gourmands de runs !

Conseils – Tests

Comme tout bon blog qui se respecte, vous trouverez également des conseils et tests produits, coups de coeur, parfois coups de gueule qui n’engageront que moi mais qui auront le mérite d’être honnêtes et droits !

Et puis, et puis, et puis… des actus, des bons plans, des selfies et des objectifs minceurs (ça c’est pour garder de l’audience féminine ! :)), des surprises… bref si vous aimez courir seul ou accompagné, que ce soit pour la gloire ou juste pour vous dépenser, aller au bout de vos capacités, relever un défi, courir contre le chrono ou contre vous-même, adepte du “selfie-finisher” ou collectionneur de trophées… chaussez vos runnings et suivez-moi !

Cet article ThePlaceToRun.com c’est parti ! est apparu en premier sur The Place To Run.

Tant qu’à souffrir on a embarqué mon frère dans notre délire, et nous voilà fin prêts, ce dimanche matin, 30 novembre 2014…

Le temps est idéal, frais. On a eu du bol car en cette saison, il peut aussi bien faire très froid, que pleuvoir toute la journée ! Et très franchement, courir un marathon est une telle épreuve tant physique que morale, que si en plus notre corps doit lutter contre des phénomènes extérieurs… ça le fait pas du tout ! Le moindre petit truc peut vite devenir très énervant, voire démoralisant !

Oui, courir un marathon c’est franchement magique, pendant près de 4h (vous saurez mon temps après ! :-p) je suis là, à déambuler dans la ville, le dossard fixé fièrement. Fièrement oui ! Il y a de quoi être fier ! Beaucoup n’osent pas se lancer sur un marathon, beaucoup n’y songent même pas. C’est un vrai défi, un défi contre soi.

Ah ah on est là, sur les premiers mètres du départ, David, JB et moi, à 3’14 min on nous voit passer !

Ce qui m’a le plus marqué c’est le public. D’habitude, sur une course plus courte, je n’y fais pas vraiment attention, je suis tellement concentré que public ou pas, ça ne change absolument rien. Or là, la grande différence, c’est la durée ! Courir pendant près de 4h… je vous assure que là, le fait d’avoir son prénom inscrit sur le dossard ça fait toute la différence ! Le public est là pour t’encourager, t’interpelle, te fait signe ! Ça semble si anodin d’être appelé par son prénom… mais là c’est maaaagique ! L’effet est immédiat, ça réchauffe le coeur et redonne la patate ! Et qu’importe que l’on connaisse ou non ces spectateurs qui deviennent l’espace d’un instant des supporters. Bien sûr, les encouragements de nos proches ont une saveur bien particulière et je vous cache pas que savoir que j’allais croiser leur regard et entendre leurs encouragements au fil du parcours m’a permis à 2 ou 3 reprises de garder le rythme et la motivation… ne pas flancher !

Je vais être honnête, oui j’ai flanché. Pas au “mur du 35e km” comme on entend toujours dire, non, là j’étais toujours en super forme ! A ma grande surprise d’ailleurs. J’ai continué à galoper tranquillement à un rythme effréné de 4’50 min / 5’10 min par kilomètre, le pied !! Je suivais peinard la flamme du meneur d’allure des 3h30 #TropFier. Oui mais arrivé au 39e km j’en pouvais plus. Fatigue, baisse de moral… et il faut dire qu’à cet endroit du parcours il n’y a pas grand monde du côté de l’université de La Rochelle ! Comme à chaque ravito, le meneur d’allure ne s’est pas arrêté, il prend au vol et file de suite. Moi, comme sur tous les ravitos, je me suis arrêté quelques secondes, le temps d’avaler un verre d’eau, un verre de boisson énergisante et de grignoter vite un quartier d’orange, un fruit sec. Et hop, ça repart ! D’habitude, j’arrive, malgré cette courte pause de 20 ou 30 secondes à rattraper le meneur avec sa flemme bleue. Mais là, impossible ! J’avais plus de jus, mes jambes ne me suivaient plus. Pourtant il ne restait plus que 3 tout petits kilomètres… c’est rien quand t’en as 39 dans les pattes ! Mais rien n’y a fait, j’ai craqué, j’ai marché. Et voir d’autres coureurs hurler de douleur à cause de crampes, ça ne donne pas beaucoup d’énergie, c’est même plutôt flippant !

J’ai malgré tout réussi à repartir après quelques minutes de pause, mais à un rythme plus lent. L’objectif à ce moment ce n’était plus le doux rêve de franchir la ligne d’arrivée en 3h30 ou moins, mais tout simplement de franchir la ligne, et peu importe le chrono. Sur le dernier kilomètre, l’ambiance est survoltée, le parcours plus étroit, les spectateurs amassés en foule… pas de doute, on arrive bientôt ! Sur ce dernier kilomètre je pense que mon corps aussi a senti la fin, il me l’a bien fait comprendre ! J’ai lutté contre 4 crampes, une à chaque cuisse et chaque mollet, pas de jaloux ! J’avais l’impression de marcher sur des oeufs et le sol pavé n’a rien arrangé. Chaque pas était à la fois une épreuve et la peur de me fouler une cheville me donnait des sueurs froides : épuisé, je savais que je m’étalerai par terre sans possibilité de me rattraper. Malgré tout j’ai réussi à terminer la course et à franchir la ligne d’arrivée en 3h49 ! #Finisher

Franchissement de la ligne d’arrivée !!!!! Sur la vidéo on me voit à 1h 39 min 17 sec (j’ai perdu mes compères en route :)) et les premiers pas sont hésitants ! Promis, je vous parlerai de l’après marathon, celui où tu regrettes chaque jour de la semaine qui suit d’avoir fait le malin à courir 42 km. Le moindre trottoir est difficile à franchir !

Pour un premier marathon cette perf’ reste pour moi importante, d’autant que j’ai bâclé la préparation… #PasBien ! Mais terminer en moins de 4h, avec une moyenne de 5’16 min par kilomètre je suis vraiment ravi ! Mon prochain objectif sera maintenant d’approcher les 3h30… Gagner près de 20 min ça risque d’être bien compliqué, mais il faut bien rêver ! Probable que je sois sur la ligne de départ de l’édition 2016…

Parcours du marathon

Cet article Mon marathon de La Rochelle, édition 2014 est apparu en premier sur The Place To Run.

Petite, car le circuit que je vous propose fait 6,8 km environ. Le point de départ peut se faire de n’importe quel endroit, puis qu’il s’agit d’une boucle, mais je vous suggère de partir du miroir d’eau, puis de longer les quais jusqu’au pont Chaban, l’impressionnant pont levant qui se lève afin de laisser passer la quarantaine de bateaux de croisières, tous plus beaux et plus hauts par année.

Au cours de cette balade, vous passerez devant la Place des Quinconces, immense esplanade de 12 hectares qui lui vaut d’être la plus grande d’Europe. A proximité se trouvent deux colonnes d’une hauteur de 21m, ce sont les colonnes “Rostrales”, car ornées de proues de navires prolongées de “rostres”, les éperons de navires. Chacune est surmontée d’une statue regardant la Garonne, l’une symbolisant le commerce et l’autre la navigation.

Les quais se prolongent ensuite par une succession de façades 18e siècle, classées et inscrites au titre des monuments historiques. Elles sont au coeur d’un ensemble urbain exceptionnel, inscrit sur la liste du Patrimoine mondial par l’Unesco depuis 2007.

Plus loin, d’anciens hangars sont réaménagés en commerces, bars et restaurants, pour arriver au pont Chaban. Là, traversez, puis continuer de longer la Garonne jusqu’au pont de Pierre. Plusieurs spots de prises de vues s’offrent à vous, tantôt avec vue sur la place de la Bourse, tantôt sur le pont de Pierre… mais ça demande à s’arrêter !

En chemin vous passerez devant Darwin, l’ancienne caserne Militaire Niel, aujourd’hui transformée en lieu incontournable d’activités économiques et culturelles responsables, composé d’une épicerie bio, d’espaces de coworking, d’une pépinière d’entreprises, d’un éco-lodge, d’une ferme urbaine, d’un vaste skateparc indoor…

Puis il vous restera à traverser le Pont de Pierre, célèbre édifice datant de 1822, également appelé Pont Napoléon, pour rejoindre la porte de Bourgogne et regagner la place de la Bourse et le miroir d’eau.

Ce run urbain, au dénivelé faible, constitue une sortie incontournable de Bordeaux, tant pour sa faible distance, que pour son intérêt historique et architectural. Et pour les plus affamés de goudrons, rien ne vous empêche de faire deux tours !

Plus d’infos :

• Office de tourisme de Bordeaux
• Ville de Bordeaux

Cet article Bordeaux, le tour des deux ponts est apparu en premier sur The Place To Run.

Pourquoi ces palpitations me direz-vous ? D’abord parce que l’île est un gigantesque terrain d’aventure où petits et grands trouveront leur bonheur ; ensuite son célèbre Grand Raid, la Diagonale des Fous me fait de l’œil et m’attire depuis de nombreuses années. Cette année, le parcours compte 164 km et 9920 m de dénivelé positif… une paille !

Avant de s’y inscrire (un doux rêve !), pour se défouler les chevilles et en guise de petit entrainement, je vous propose une sortie en bord de plage ! Un vrai régal de courir à l’Ermitage, sur la côte Ouest de l’île. Premier conseil, évitez de courir en journée, les chaleurs sont très fortes et vous allez vite vous déshydrater. L’idéal est soit de courir le matin, soit le soir. Par expérience, et après avoir tenté les deux, je ne peux que vous conseiller de profiter du coucher de soleil, c’est maaaaagique !

Ensuite, libre à vous de courir sur la plage, ou sur l’allée du parking qui longe la plage. Personnellement je préfère courir dans le sable, l’effort est certes beaucoup plus important, mais le plaisir n’en est que plus grand Méfiez-vous des coraux par contre ! Ils sont magnifiques, mais ils font très maaaal ! Donc sortie en baskets obligatoire !

Enfin, dernière chose, notamment si vous partez courir le soir, à quand les coraux phosphorescents sur la plage ? Oui ça te fait sourire toi lecteur-coureur, mais je t’assure que la nuit tombe très vite et paf, c’est la nuit noire ! On ne les voit pas du tout !! Donc pensez à vous équiper d’une frontale, si comme moi vous l’avez oubliée en métropole lors de votre séjour à la Réunion, y’a Décathlon à Saint-Pierre !

S’agissant de la sortie à proprement parler, le parcours que je vous propose fait un peu plus de 10 km aller/retour, de l’hôtel Le Récif à l’Ermitage, jusqu’au bout de la plage de la Saline. Les paysages sont à couper le souffle, le lagon est superbe et l’eau translucide exceptionnelle. Vous l’aurez compris, La Réunion c’est mon coup de cœur !

Cet article 10 kms les pieds dans l’eau à la Réunion est apparu en premier sur The Place To Run.